一年补透透不如补霜降此时养生重在这4法

霜降，秋季的最后一个节气，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始。

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。

这是说，霜降的时候豺这种动物将捕获的猎物排列在地上，看起来像在祭祀一样;绿色植物都枯黄、凋落了;小虫子们也不再动弹，准备冬眠。霜降之后的大地弥漫着肃杀、萧条的味道。

01一年补透透，不如补霜降

此时地面上的热已纷纷降到地面以下的土里，大气中寒气增加，露便成霜。西北方居住窑洞的人，窑洞内明显感觉温热，东南方也能感觉到屋内热气更大。此时地面上觉得凉，地面下便觉得温了。

人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。

降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。

所以，民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”，霜降是天气潜降的最后高峰期，正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。

02霜降养生

【一防秋燥】：饮食清淡，平补为宜。

霜降时节饮食清淡，多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、萝卜等食物。霜降进补则需平补，以健脾养胃、调补肝肾为原则，可多吃健脾养阴润燥的食物。

【二防秋郁】：保持良好的心态

霜降过后，草黄叶落，触景生情，人们易变得忧思。

多外出活动接受阳光浴，多与家人朋友交流，多参与一些有利愉悦身心的活动以保持乐观情绪和良好的精神状态。

【三防贼风】：注意保暖，预防慢性疾病复发或加重

霜降过后，气温降低，外出登山、欣赏美景的时候，大家一定注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量，必要时戴上护膝。

【四不要熬夜】：早睡早起

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

03霜降民俗

【霜降嫁娶】

《夏小正》曰：“二月，冠子嫁女娶妻之时。”在周朝的制度当中，仲春之月，男女以成婚礼，即“仲春阴阳交，以成婚礼，顺天时也”。

此外，霜降以后在古代也是一个嫁姑娘的好时节。

其中的原理，跟阴气旺盛有关——女性属阴，所以“阴盛宜嫁也”，这样才能给男方带来多子多孙的结果。

在古代是根据男阳女阴的原理来选择婚嫁的最佳时机。

【送芋鬼】

霜降天气渐冷，霜打万物，意味着秋天很快就要结束，即将迎来寒冷的冬季，因此人们非常重视霜降节气，很多地区在此期间都有祛凶、扫墓等习俗，以祈求来年风调雨顺、庄稼丰收、生活安康幸福。

山东烟台等地，人们在霜降日当天都要去西郊迎霜;而在广东高明一带，在霜降前有“送芋鬼”的风俗。

霜降时节，村民们会聚集起来，用瓦片垒成一个梵塔，然后点燃堆在塔里面的干柴，柴火烧得越旺越好，直至大火将瓦片烧至通红时，人们推倒梵塔，然后将芋放置在烧透的瓦片下，称为“打芋煲”，待芋被烤熟后，便将瓦片都丢至村外，即称之为“送芋鬼”。

百姓们以这种朴素的方式，利用大火辟凶祈祥，表现了从古至今流传下来的纯朴的趋吉避凶观念。

【吃柿子】

每到金秋十月，红红的柿子缀满枝头，使人馋涎欲滴。

柿子的营养价值非常高，富含多种人体需要的营养物质，特别具有清热生津、润肺化痰等滋补功效。

在我国的很多地方，人们都会在霜降时节买一些红柿子吃。

人们认为吃柿子不仅可以帮助御寒保暖，还有补筋骨的效用，是特别好的时令食品。

柿子虽然既美味又营养丰富，但是属于凉性的食物，而且含有大量的丹宁和角质以及一些具有收敛作用的物质，碱性非常强，因此在空腹时千万不要吃过多的柿子。

【霜降赏红叶】

唐代诗人杜牧的《山行》非常有名：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”为人们展现出了一幅深秋山林的美景。

霜降来临，枫树、黄栌、柿树等树叶的颜色随着气温的降低，受冷经霜而由绿变红，然后再进入树叶的盛红期，至此也进入了最佳的红叶观赏期，行走在山林间，秋色映入眼帘，令人赏心悦目，山林中纯净的气息沁人心脾。

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